Gästbok

Hem / Gästbok

Gästbok

Skriv ett nytt inlägg (* obligatoriska fält)

*Namn:

E-post:

Hemsida:

*Rubrik:

*Inlägg:

(max 500 tkn)

Ange båda orden i rutan här nedanför!

24 maj 2012 20:40 av Annica: Karnevalsloppet

Info ang Karnevalsloppet finns i den andra gästboken.
22 maj 2012 11:20 av Jerker: Intervaller tisdag och torsdag denna vecka

För dom som vill, så kör vi naturligtvis även på vår stående veckotid, tisdag kl 18 på Avestavallen. Se info om torsdag nedan.
21 maj 2012 21:43 av Running: Intervaller på torsdag

Många borta tisdag, Lisa o Cattis kör intervaller på torsdag istället, häng på dem kl. 18.30 vid Avestavallen!
20 maj 2012 10:37 av Harri Ketonen: Träning för de som vill

Dagens andra träning på krylbos terrängspår Gruvgärde med start klockan 16.30. Uppvärmning 2-3km + fartlek 6km fart 3.40-5.15min/km + nerjogg1-2km. Alla som känner för det välkomna.
18 maj 2012 14:37 av Jerker: Distanspass söndag 20 maj kl 09.

Söndagens distanspass utgår från Lena, dvs vi träffas vid Rosa kiosken i Skogsbo kl 09:00. Mestadels grusväg i 18 km lugnt tempo - går att korta av till 14 eller 10 km. Välkomna!

Och kom ihåg - idag sista dag att anmäla till Karnevalsloppet och Parloppet (prioriterade löptävlingar)! Se mer info i inlägget nedan (från 7 maj).
14 maj 2012 09:43 av Running: Veckans intervaller

Imorgon tisdag ses vi vid Avestavallen kl. 18.00. Då har Therese ett förslag på intervaller, den som är nyfiken får komma, säger bara: 1-2-3... Naturligtvis kan man köra andra typer av intervaller samtidigt om man vill det!
8 maj 2012 13:01 av Thérèse: Söndag 13/5 kl 9:00

Söndagens långpass startar vid Motorstadion, Långheden klockan 9:00. Vi springer söderut i skogen och dom som orkar kör några vändor upp och ner för åsen. Tempo och sträcka bestämmer vi vid start.
7 maj 2012 20:43 av Jerker: Intervaller, tisdag 8/5

Välkommen på intervallträning, Avestavallen kl 18:00.
7 maj 2012 20:36 av Jerker: Löptävlingar

Inom kort kommer klubbmail med info om nedanstående tävlingar. Får du ej klubbmail, så kontakta Lars K på

Karnevalsloppet fredag 1 juni
Anmäl deltagande till Annica N senast 18 maj!

DM (inkl VDM) på 10 000m i Ludvika, onsdag 6 juni
Anmäl deltagande till Jerker S senast 28 maj!

Parloppet i Stockholm, tisdag 12 juni
Anmäl deltagande till Sofi D eller Anna L senast 18 maj! (anmäl önskade par eller ensam, så fixar Sofi/Anna ihop paren)
3 maj 2012 20:08 av Lisa: söndagspasset kl. 09.00

Vi träffas vid Markusskolans parkering och drar mot åsbo, Get-Johanna till Södra kyrkbyn, sedan Jularbo, Ön, Brunnbäcks herrgård, Mästerbo, Isaksbo, Brogård och avslutar med dalarakan. kan tippa på att den är sisådär 15-16 km. den går att korta av vid södrakyrkbyn direkt till brogård och också från jularbo direkt till brogård. jag håller typ 5.30 eftrsom jag troligtvis har tiomila kvar i benen, hihi....