Gymmix

• Kom igång gympa

Mjukstart för dig som är ny på gympagolvet, eller för dig som inte rört dig på länge. Ett enkelt och lättare pass, passar även dig med FAR-recept.

• Medelgympa

För dig som vill ha något högre tempo. Kondition med steg och hopp. Styrke- och rörlighetsövningar. Passar de flesta.

• Intensivgympa

För dig som är van gymnast. Högre intensitet och större belastning än medelgympa.                                                    

• Cirkelgympa

Stationsträning med styrka och kondition i intervall. Vi tar hjälp av redskap.

• Core

Styrke- och stabilitetsträning för i huvudsak bål och rygg.

• Step med styrka

Stegkombinationer på bräda och golv (intensitet medel).

Styrka med redskap.

• Step/styrka intervall

Steg/hopp på stepbräda för kondition samt styrka med Bodybars ( form av skivstång) för hela kroppen. Varannan låt step varannan styrka.

• Afro/latino med styrka

En blandning mellan träning och rörelser inspirerade från den afrikanska/latinska dansen. Passet tränar kondition, styrka och rörlighet samtidigt som du blir avspänd, lugn och glad.

• Yogainspirerad styrke- och smidighetsträning

Du jobbar med din egen kropp som vikt. För dig

som vill bli rörligare, få bättre balans och stärka muskulaturen på ett skonsamt sätt. Passar de flesta

• FaR-gympa

Konditionsträning på motionscykel och stationsträning. För dig som fått recept på fysisk aktivitet.

• Team-gympa

Två ledare som kör olika intensitet till samma musik